La cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui aide à gérer le stress et les émotions.

En respirant de manière contrôlée, on synchronise notre rythme cardiaque avec notre respiration, ce qui apaise le corps et l’esprit.

1. Asseyez vous confortablement.

2. Inspirez par le nez pendant 5 secondes.

3. Expirez par la bouche pendant 5 secondes.

4. Répétez pendant 5 minutes. 🕰️

Pratiquez 3 fois par jour,

6 respirations par minute, pendant 5 minutes.

C’est simple et efficace !

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